4 cách giúp cơ thể kích thích sản xuất collagen chống lão hóa

Việc giúp cơ thể tăng khả năng sản xuất collagen có ý nghĩa rất lớn trong việc làm đẹp, nó giúp giảm hẳn các hiện tượng lão hóa trên da và duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da.

Việc kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên được chứng minh là làm giảm các nếp nhăn trên da hiệu quả đồng thời cũng làm chậm các quá trình lão hóa của da hiệu quả. Hãy cùng xem những cách giúp cơ thể tự kích thích sản sinh collagen để tự bổ sung cho mình nhé!

1. Tăng cường bổ sung vitamin C

Vitamin C (acid ascorbic) đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là một yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến các hiện tượng như: tóc khô và chẻ ngọn, chảy máu nướu răng, da khô và đóng sừng, giảm khả năng chữa lành vết thương, xuất huyết da, suy giảm khả năng miễn dịch,… Các bác sĩ đều cho rằng vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen, vì thế nếu vắng mặt Vitamin C thì các amino acids không thể kết nối được và sẽ không tạo ra collagen.

Bổ sung Vitamin C có rất nhiều cách khác nhau: bằng cách ăn nhiều rau quả đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, … hoặc các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng được coi là kích thích phục hồi collagen. Thông thường trên nhãn mác thường được ghi sản phẩm chứa L-Ascorbic acid, ascorbyl palmitate hay ascorbyl phosphate.

2. Bổ sung các axit amin quan trọng

Giống như bất kỳ protein nào khác trong cơ thể, collagen bao gồm các axit amin – một loại phân tử hữu cơ nhỏ. Tổng cộng có đến 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine; proline (hay còn gọi là Hydroxyproline). Đó chính là lí do cơ thể chúng ta không sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này.

Threonine là một axit amin thiết yếu, tức là loại cơ thể không thể tự sản xuất ra được, vì vậy bạn cần bổ sung các axit amin này để giúp đỡ cơ thể mình. Bạn có thể bổ sung chất này thông qua các thực phẩm chức năng hay qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày như: đậu phộng, trứng sữa, thịt lợn, đậu nành, măng tây,  thịt bò và thịt gà.

Không giống như Threonine, Proline là một axit amin không thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn hay các axit amin khác có thể tự sản xuất ra được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể kích thích sản xuất bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu Proline như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.

3. Giảm suy thoái collagen nhờ chống nắng và chế độ sinh hoạt điều độ

Nắng được coi là kẻ thù số một đẩy nhanh việc collagen mất đi. Theo bác sĩ tư vấn da liễu từ Anh quốc, Dr. Nick Lowe “Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da”. Bác sĩ khuyên rằng “chúng ta nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u, độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30 và nhớ chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB”.

Ngoài ra, những thói quen hằng ngày như: hút thuốc, rượu bia, ngủ không đúng giờ,…chính là những nguyên nhân khiến collagen ngày càng suy giảm nhanh chóng.

Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyên nên ăn thêm tỏi vì tỏi có chứa taurine, axit và các axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại việc phá hủy collagen.

Bên cạnh đó, nên hạn chế ăn quá nhiều đường, tinh bột cũng làm cơ thể bị suy giảm collagen nhanh chóng.

4. Tẩy da chết, massage mặt thường xuyên và dùng các sản phẩm chống lão hóa

Chăm sóc da đúng cách và kịp thời chính là cách tốt nhất để duy trì tình trạng da ở trạng thái tốt nhất. Tránh căng thẳng, mệt mỏi và massage thường xuyên sẽ làm chậm được quá trình lão hóa trên da.

Dùng các sản phẩm chăm sóc da có các thành phần chống lão hóa như: tinh chất trà xanh, DHEA, Retinol. Retinol – một dạng của vitamin A, vì thế còn được gọi là Retin-A, đây là một thành phần quan trọng trong chống lão hóa, có tác dụng giảm các nếp nhăn, tăng cường kết cấu collagen trên da.

Retinol có thể gọi là tiêu chuẩn vàng để tăng cường collagen, tuy nhiên, do Retinol còn có nhiều các tác dụng phụ khác, vì vậy các bạn đặc biệt lưu ý không dùng các sản phẩm chứa Retinol cho phụ nữ có thai hay đang cho con bú. Liều lượng an toàn cho các sản phẩm có chứa Retinol là không vượt quá 0.3mg hay 2% trong thành phần của sản phẩm.

Trên đây là 4 cách giúp cơ thể sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da, hy vọng bài viết này thực sự hữu ích đối với các bạn nhé!