Top 8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Dâu tây, cà rốt, cá hồi,…là một trong số những thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu xem những công dụng tuyệt vời của những loại thực phẩm này nhé!

Dâu tây

Dâu tây đứng thứ 3 trong các loại thực phẩm có ích trong làm đẹp. Trong dâu tây rất giàu polyphenols giúp ức chế sự giáng hóa của tinh bột trong khoang miệng, hạn chế sự hình thành của các loại vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nứu răng.

Bên cạnh đó, ăn nhiều dâu tây và các quả mọng giúp làm giảm nguy cơ đau tim ở phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy ăn dâu tây thường xuyên 2 -3 lần/ tuần, giúp làm giảm nguy cơ đau tim lên đến 34% so với những người không ăn và ăn ít.

Cà rốt

Ăn nhiều cà rốt và những thực phẩm có màu cam, vàng, đỏ (ớt),…sẽ giúp làm da sáng màu và mịn màng hơn trông thấy. Trong cà rốt có chứa luteolin giúp làm giảm tình trạng viêm, tăng cường trí nhớ,…

Cà chua

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người thường xuyên ăn cà chua có khả năng bảo vệ làn da khỏi sự cháy nắng đến 25%, đồng thời những người này cũng có nhiều collagen hơn trong da của họ, đây chính là nhân tố giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da.

Vì thế nếu muốn làn da được mịn màng và trắng sáng thì chị em phụ nữ nên bổ sung cà chua vào danh sách những loại thực phẩm hằng ngày cho cơ thể nhé!

Cải xoăn

Trong cải xoăn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất này rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Cải xoăn chứa nhiều beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Ngoài ra, trong cải xoăn cũng chứa rất nhiều chất sắt giúp móng tay được chắc khỏe hơn.

Trứng gà

Trứng là thực phẩm rất tốt cho mái tóc khỏe đẹp. Trứng không chỉ chứa nhiều chất đạm mà còn rất giàu biotin có chức năng tham gia vào chu trình sản xuất năng lượng cho cơ thể. Để làm đẹp bằng trứng gà có thể dùng trứng gà làm mặt nạ cho tóc, giảm tình trạng khô xơ, chẻ ngọn giúp tóc mềm mượt hơn.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe phụ nữ. Trong cá hồi rất giàu Omega 3 và tinh dầu giúp cho làn da duy trì được sự trẻ trung. Cá hồi còn có hiệu ứng chống viêm, chống lại tình trạng da bị cháy nắng, duy trì độ đàn hồi và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.

Trà xanh

Nếu hơi thở “có mùi”, hãy thử uống một tách trà nhé. Nhiều nghiên cứu cho rằng uống trà xanh và trà đen không đường giúp tránh được hơi thở hôi. Trong hai loại trà này có nhiều chất chống oxy hóa mạnh gọi là Polyphenol giúp phá vỡ sự phát triển của những vi khuẩn khiến hơi thở có mùi.

Gạo lứt

Nếu muốn giảm bớt được lượng calo dư thừa trong cơ thể gạo lức được xem là ứng cử viên sáng giá nhất. Trong gạo lức có chứa rất nhiều sắt, vitamin, axit béo, các chất xơ,…Ăn gạo lức thường xuyên sẽ giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất, giảm mỡ thừa trong cơ thể, hơn nữa còn giúp giảm nồng độ các hormone gây nên stress và hormone cortisol gây nên dư thừa mỡ xung quanh dạ dày.

Trên đây là top 8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp mà Hana đã tổng hợp được. Vì một tương lai khỏe, đẹp chị em mình nên chọn và sử dụng những thực phẩm phù hợp với mình nhé!