Dưỡng da khỏe đẹp, Phương pháp làm đẹp, Tin Tức Làm Đẹp
4 bí quyết để “trẻ mãi không già” theo lời khuyên của chuyên gia
Làm sao để “trẻ mãi không già” chính là đề tài được tất cả chị em phụ nữ quan tâm nhiều nhất. Hãy cùng tìm bài viết này để biết được bí quyết để duy trì mãi vẻ đẹp của tuổi thanh xuân nhé!
- Luôn luôn bôi kem chống nắng
Bôi kem chống nắng hàng ngày chính là việc làm không thể nào bỏ quên nếu như bạn muốn sở hữu được nét tươi trẻ cho làn da. Kem chống nắng sẽ giúp da không bị tổn thương trước sự xâm hại của các yếu tố bên ngoài môi trường như: UVA, UVB có trong ánh nắng mặt trời; khói, bụi, chì,…trong không khí. Tốt nhất là nên chọn lựa một loại kem chống nắng phù hợp với mình và thường xuyên sử dụng hằng ngày để phòng ngừa và ngăn chặn vết nhăn, vết nám xuất hiện sớm. Ngoài ra, bôi kem chống nắng còn giúp làn da khỏe mạnh và chống được ung thư da.
Để đạt hiệu quả chống nắng, tốt nhất là nên bôi kem trước khi ra nắng 30 phút, sau 2-3 tiếng nên bôi lại 1 lần hoặc nếu bạn có làn da quá nhạy cảm có thể nhờ đến sự trợ giúp của các loại viên uống chống nắng.
Lưu ý: nên chọn kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF > 30.
- Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải
Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa suy giảm trí nhớ, giúp não bộ khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh mãn tính rất tốt. Ngoài ra, ăn nhiều rau, dầu olive, cá và uống rượu vang điều độ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường và ung thư.
Chế độ ăn Địa Trung Hải gồm có: Cá, rau củ, trái cây, các loại hạt, hạt cây, dầu olive và một ít rượu vang đỏ. Bên cạnh đó, chế độ ăn này cũng chú trọng tiêu thụ ít các thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế tinh bột, đồ ngọt, socola và thịt đỏ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng chế độ ăn Địa Trung Hải rất giàu: Omega – 3, vitamin B, vitamin D, chất chống oxy hóa, chất béo tốt,… có vai trò quan trọng đối với não bộ và bảo vệ sức khỏe tâm thần
- Cho não bộ “tập thể dục”
Mỗi ngày, nên cho não bộ tập thể dục để duy trì được độ nhạy bén và cách xử lí nhanh nhẹn. Thể dục cho não có thể kể đến là các trò chơi trí tuệ: giải câu đố, ô chữ, các bài tập kiểm tra IQ,…Ngoài ra, để đảm bảo có một sức khỏe tốt cần kết hợp với các hoạt động thể chất để cơ thể có sức khỏe toàn diện hơn nhé!
- Giảm căng thẳng
Căng thẳng, mệt mỏi chính là nguyên nhân chính yếu dẫn đến các vấn đề về lão hóa da, làm xuất hiện các vết nhăn, vết nám,… khiến cho con người chúng ta trở nên già nua, xấu xí. Đó chính là lí do vì sao nếu muốn trẻ lâu phải giữ được tinh thần thư thái, tâm trạng vui vẻ, lạc quan,…Các bài tập giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và giảm stress hiệu quả đó chính là :yoga, chạy bộ, thiền,….
Mong rằng tất cả chúng ta sẽ mãi duy trì được tuổi thanh xuân của mình nhé!