Dưỡng da khỏe đẹp, Tin Tức Làm Đẹp
Điểm mặt những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả
Thiếu hụt nội tiết tố nữ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Trong đó, nổi bật vẫn là tình trạng da lão hóa và sự xuất hiện của nám. Hãy cân bằng lại nội tiết cho cơ thể bằng một số loại thực phẩm dưới đây nhé!
Một số thực phẩm giúp cân bằng lại nội tiết tố cho nữ, chị em nên bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.
- Đậu nành
Rất nhiều công trình khoa học đã chứng minh rằng hợp chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt cho việc bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ. Isoflavone cũng có khả năng chuyển hóa chất béo, giảm nếp nhăn, chữa nám da và tàn nhang hiệu quả. Vì thế, nên bổ sung đậu nành vào bữa ăn hằng ngày để giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra.
- Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Bông cải xanh rất giàu DIM – một hợp chất giúp loại bỏ estrgogen có hại ra khỏi cơ thể vì thế chúng là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề về nội tiết tố rất tố.
Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể từ môi trường, thực phẩm bị nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp và có thể dẫn đến triệu chứng ủ rũ, trầm cảm, cảm giác thèm ăn hay thậm chí tăng cân.
- Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3 giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất ít chất béo bão hòa, giàu aminno axit nên giúp gia tăng protein, duy trì được hàm lượng hormone vì nó tạo nên các thay đổi hóa học trong não. Chúng giúp giảm cảm giác thèm ăn đường, giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.
- Khoai lang
Khoai lang giàu axit amin có tên gọi tryptophan – hợp chất giúp cân bằng cơ thể và giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao. Vitamin B6 được tìm thấy trong khoai lang cũng có đồng thời tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hàm lượng carbohydrate dồi dào trong thực phẩm này góp phần tạo ra serotonin cho cơ thể, cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại cảm giác no, ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều.
- Các loại hạt
Các loại hạt, điển hình là hạt hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,… có chứa một lượng lớn khoáng chất, vitamin như: Mg, Vitamin B6, Canxi,…giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất.
- Các loại quả mọng
Các loại quả mọng sẽ chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp giảm estrogen có hại trong cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và rất tốt cho gan. Thêm vào đó, chúng chứa rất ít đường nên sẽ không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn, làm cân bằng nội tiết và giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Nội tiết tố rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ, giúp suy trì vẻ tươi trẻ cho cơ thể đến làn da vì thế để giúp nội tiết luôn trong trạng thái cân bằng thì chúng ta nên bổ sung những thực phẩm kể trên vào bữa ăn hằng ngày của mình nhé!