Ăn gì để da đẹp và hạn chế được sự hình thành của nám

Da sạm, nám chính là nỗi băng khoăn và trăn trở của nhiều chị em phụ nữ. Thế nhưng ngoài các biện pháp chăm sóc da thì chế độ ăn uống thích hợp cũng là cách giúp da mịn màng và hạn chế được sự tác động của nám.

Khi bị nám da nhiều chị em phụ nữ vì muốn nóng lòng loại bỏ các vết nám nhanh chóng mà chỉ quan tâm tìm hiểu những cách trị nám bằng các loại kem bôi mặt, mặt nạ mà quên mất rằng để loại bỏ nám tận gốc thì phải điều trị từ bên trong và chế độ ăn khoa học chính là cách trị nám hiệu quả nhất.

Dưới đây là 3 thực phẩm góp phần giúp làn da duy trì được sự tươi trẻ cũng như hạn chế được sự tác động của sạm nám hiệu quả

Ăn cá

Theo các chuyên gia, để duy trì được một làn da đẹp mịn màng các chị em phụ nữ nên thường xuyên ăn cá khoảng 3 lần/ tuần. Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. Chất EFA giúp giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

Bên cạnh đó trong cá có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời, một thực phẩm trị nám da giúp mang lại nước da đẹp, lấy lại khuôn mặt săn chắc và gọn gàng.

Ăn khoai tây

Theo các kết quả nghiên cứu khoa học thì trong củ khoai tây có chứa các loại vitamin thiết yếu như vitamin C (45%), Kali (18%), B6 (10%) có tác dụng làm sáng da, ngừa lão hóa da và ngăn chặn sự hình thành của nám.

Để trị nám hiệu quả thì mỗi ngày bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình 100gr khoai tây luộc, sau một thời gian da không những mờ nám mà còn trắng sáng và mịn màng hơn. Bên cạnh đó bạn có thể tận dụng khoai tây để làm mặt nạ cho da, đắp mỗi tuần 2 lần mặt nạ kết hợp từ sữa tươi và khoai tây sẽ giúp da mịn màng và sắc da hồng hào hơn.

Bổ sung ngũ cốc

Theo các kết quả nghiên cứu của viện nghiên cứu thực phẩm thì các loại ngũ cốc như: vừng đen, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ đen, lạc,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và mềm mịn.

Sở dĩ như vậy là vì trong các loại ngũ cốc này có chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da và các loại vitamin có tác dụng làm mờ nám do ức chế sự phát triển của các hắc sắc tố melanin là nguyên nhân chính gây nám da.

Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung một ít lượng ngũ cốc cho cơ thể vừa giúp đảm bảo đủ sức khỏe và dinh dưỡng lại là cách giúp làn da được tươi mới và rạng rỡ hơn.

 

Bên cạnh việc bổ sung 3 loại thực phẩm trên thì để sở hữu làn da đẹp hơn trong thực đơn của chúng ta cũng không thể bỏ lỡ rau xanh, các loại hoa quả giàu vitamin. Tuyệt đối hạn chế thấp nhất việc sử dụng các loại đồ cay nóng, các thức ăn đóng sẵn trong hộp hay đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ nhé!

Chúc tất cả các chị em gái sẽ có một làn da mịn màng và rạng rỡ,