Giúp da căng mịn nhờ bổ sung collagen đầy đủ

Collagen là một loại protein chiếm tới 30% trọng lượng trong cơ thể mỗi người, nó đóng vai trò là sợi dây kết nối giúp hạn chế tình trạng chảy xệ, giảm nếp nhăn và mang đến độ đàn hồi tốt cho da.

Nếu da của bạn có dấu hiệu khô, nhăn nheo từ khóe mắt hay khóe miệng thì hãy cẩn thận vì có thể bạn đang thiếu collagen đấy. Do đó, muốn ngăn ngừa tình trạng thiếu collagen thì nhớ nạp đủ những thực phẩm bổ sung collagen cho da sau để da luôn trẻ khỏe và căng mịn bạn nhé!

Các loại rau màu xanh đậm

Bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải,… đều là những loại rau màu xanh rất tốt cho da và giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Vì thế, hãy lên thực đơn bổ sung những loại rau xanh này vào cơ thể mỗi ngày để làn da luôn sáng khỏe, mịn màng hơn.

Bơ

Loại quả này chứa nhiều vitamin E và axit Omega 3 có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng khả năng sản sinh collagen cho da. Vậy nên, một cốc sinh tố bơ mỗi ngày là một cách cải thiện lượng collagen trên da của bạn.

Tỏi

Trong tỏi có chứa chất sulfur (lưu huỳnh) là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Hơn nữa, tỏi còn chứa cả hợp chất làm sáng khỏe mắt, đồng thời tái tạo phần collagen bị hư tổn. Do đó, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày trong các món như xào, nấu, chiên…

Cá hồi

Trong cá hồi chứa một lượng chất béo axit Omega 3 giúp da luôn dẻo dai và có độ đàn hồi cao. Bởi vậy, nếu có điều kiện bạn cũng nên bổ sung cá hồi mỗi tuần để thúc đẩy quá trình collagen sản sinh và giảm các vùng viêm nhiễm trên da.

 

Cà rốt

Trong cà rốt chứa hàm lượng vitamin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh và tái tạo lượng collagen đã mất đi của da. Hơn nữa, cà rốt không chỉ tốt cho da mà còn giúp mắt sáng khỏe hơn rõ rệt. Vậy nên, hãy nhớ bổ sung cà rốt mỗi ngày trong các bữa ăn bạn nhé.

Đậu nành

Đây là loại thực phẩm có chứa genistein – một hợp chất sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da. Bạn có thể uống sữa đậu hoặc các chế phẩm từ đậu nành để giúp cho làn da trở nên mềm mại, khỏe mạnh hơn.

Trên đây là những thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình tăng sinh collagen tự nhiên cho làn da, giúp cho da mịn màng và căng bóng hơn. Vì thế chị em nên lựa chọn cung cấp cho cơ thể hằng ngày nhé!