Muốn trẻ như gái đôi mươi chỉ cần dùng 7 loại thực phẩm này

Muốn có làn da trẻ trung và sức khỏe tốt bạn chỉ cần chăm chỉ sử dụng những loại thực phẩm dưới đây.

Tất cả mọi người đều mong muốn giữ gìn được tuổi xuân và làn da mịn màng, tươi trẻ nhưng không biết rằng nếu bổ sung đầy đủ những dưỡng chất dưới đây thì vẫn giúp bạn duy trì được tuổi thọ và làn da trẻ trung, bất chấp tuổi tác.

Có lẽ bạn đã nghe nói rằng ăn nhiều bơ có thể gây tăng cân bởi hàm lượng chất béo trong bơ rất cao, nhưng bạn không biết rằng đó là những chất béo rất tốt cho cơ thể. Ăn một quả bơ mỗi ngày giúp làm giảm mức cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể của bạn vitamin C, kali, chất chống oxy hóa và axit folic.

Cách tốt nhất là làm một li sinh tố bơ mỗi ngày, bạn sẽ có được làn da của “em bé”.

  1. Những loại quả nhỏ

Những loại quả nhỏ như dâu tây, việt quất, nho,…có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của các tế bào hư hại, giảm sưng và đau khớp rất hiệu quả.

Đặc biệt, bạn nên thường xuyên bổ sung việt quất vào thực đơn của mình vì quả việt quất  giúp cải thiện khả năng nhận thức, giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh Alzheimer.

  1. Cà rốt

Ai cũng biết cà rốt rất tốt cho mắt nhờ thành phần beta-carotene – một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Ngoài ra, nó cũng bảo vệ da khỏi sự nhăn nheo của lão hóa do tiếp xúc thường xuyên với tia UV.

Hãy nhớ đừng nấu cà rốt quá chín vì điều này sẽ làm giảm đáng kể lượng chất dinh dưỡng cần thiết và vitamin có trong cà rốt.

  1. Họ nhà cam

Những loại trái cây nhà cam, quýt, chanh luôn là nguồn cung cấp vitamin C và folic. Chúng giúp làm giảm mức cholesterol và acid uric trong máu. Nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên, sẽ giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim và các bệnh như bệnh gút, gây đau đớn cho khớp.

Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng giúp làm sạch dạ dày hiệu quả và giúp giải độc cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng của nó, cho cơ thể thêm khỏe mạnh và làn da luôn sáng khỏe hơn.

  1. Tỏi

Tỏi có khả năng giết chết hầu hết các nhiễm trùng nếu được sử dụng đúng cách. Dĩ nhiên khi ăn tỏi nhiều hơi thở có mùi tỏi quả thật khó chịu, nhưng những lợi ích đáng kinh ngạc mà tỏi đem lại làm cho nó trở nên rất đáng giá.

Tính chất kháng viêm, diệt nấm và diệt khuẩn của tỏi làm cho tỏi trở thành thực phẩm “siêu” chống lão hóa tốt nhất. Nó cũng giúp cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, đồng thời giúp làm giảm nguy cơ ung thư nhất định.

  1. Chocolate đen

Chocolate đen có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Nó chứa các chất chống oxy hoá như flavonoid giúp da của bạn tự bảo vệ khỏi tia cực tím, chống lại các gốc tự do, cải thiện độ hydrat hóa và độ dày của nó. Nhưng đừng vội mừng quá sớm: chỉ có chocolate với ít nhất 75% ca cao mới cung cấp cho bạn tất cả các lợi ích chống oxy hóa.

  1. Dầu ôliu

Dầu ôliu không chỉ là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh mà còn là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, axit alpha-linolenic trong dầu oliu giúp da của bạn được ngậm nước và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *