Giữ cho da luôn ẩm và không khô vào mùa đông bạn cần phải ăn gì

Da khô không những khiến da bạn bị bong trót mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sự tự tin của bạn. Nếu những loại kem dưỡng da mà bạn đang dùng chưa có hiệu quả tối ưu, bạn nên them các loại thức ăn dưới đây để góp phần làm giảm tình trạng da khô của bạn.

Nước

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, uống đủ nước không những làm giảm tình trạng khô da của bạn mà còn hỗ trợ hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Nếu bạn hay quên uống nước, hãy đặt những lời nhắc trên điện thoại.

Quả bơ

Bơ có chứa vitamin C, E, A, K và axit béo Omega-3, folate. Các thành phần trên có tác dụng sữa chữa các mô da, bù nước cho các tế bào da, làm giảm sự thô rap trên da, giúp da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn.

Chuối

Chuối rất giàu vitamin A,B,C,D, niacin, ribonflavin, thiamin, đồng, kẽm, magie, phốt pho và chất xơ. Chúng có đặc tính chống nhăn và giữ ẩm rất tốt cho da. Chất xơ còn giúp loại bỏ các độc tố từ đó trẻ hóa làn da của bạn, Ăn chuối thường xuyên giúp làn da của bạn khô bị khô, giữ độ ẩm, trắng hồng và mịn màng.

Nha đam

Nha đam có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, điều trị da khô và làm dịu da tức thì. Gel nha đam chưa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline và khoáng chất như kẽm, đồng, kali, magie, selen, crom, … Ngoài ra, nha đam còn có tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm rất tốt.

Cá

Các loại cá nước lạnh như cá tuyết, cá hồi, cá ngừ… rất có lợi cho sức khỏe. Những loại cá này chứa rất nhiều axit béo Omega-3, Omega-6. Sử dụng những loại cá này sẽ làm giảm viêm, loại bỏ độc tố và giuspx giữ ẩm cho da rất tốt.

Ngoài ra, đây cũng là một nguồn protein, vitamin, và khoáng chất tốt, giúp giữ cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt hơn, làm chậm lão hóa và bảo vệ da khỏi bị khô, bong trót, nứt nẻ.

Dưa chuột

Dưa chuột có khả năng phục hồi da khô cực kì tốt. Dưa chuột chứa vitamin A, C và K, folate, canxi, magie, kali, kẽm,… và chất xơ. Hàm lượng nước cao của dưa chuột làm cho nó trở thành một trong những thực phẩm tuyệt vời để điều trị da khô. Bạn có thể thêm dưa chuột vào khẩu phần ăn hằng ngày hoặc sử dụng làm mặt nạ cho da mặt.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh đậm như cải xoăn, bông cải, cải xanh…là những nguồn chứa rất nhiều vitamin A, B, C, K, canxi, kẽm, magie, sắc, axit folic và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này giúp khắc phục tình trạng khô da hiệu quả, giảm ngứa, và cải thiện lưu thông máu rất tốt. Bạn cũng có thể sử dụng nó để ăn sống, nấu canh, xay sinh tố…

Ngoài ra, bạn cũng nên

Tránh uống rượu bia vì nó gây mất nước

Luôn dưỡng ẩm bằng các loại kem dưỡng ẩm phù hợp

Uống đủ nước

Tránh căng thẳng, stress

Ngủ đủ giấc

Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nều tình trạng khô da của bạn không giảm.