Muốn da đẹp hoàn hảo phải chăm từ trong ra ngoài

Chăm sóc da bên ngoài thôi chưa đủ, phải chăm cả bên trong thế này thì mới mong đẹp hoàn hảo được nhé! Cùng tham khảo một số vitamin cần thiết để bổ sung cho cơ thể hằng ngày.

Vitamin A

Vitamin A được xem là loại dưỡng chất tốt nhất để chống lại quá trình oxy hóa tốt nhất. Hầu hết trong thành phần của các loại mỹ phẩm chống lão hóa đều có chứa vitamin A.

Vitamin A có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen ở da, giảm nếp nhăn, khôi phục độ đàn hồi và đặc biệt là làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ đốm nâu giúp mang lại làn da trẻ trung, đầy sức sống.

Để cơ thể hấp thụ được vitamin A, bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm có màu vàng hay đỏ như: cà rốt, bí đỏ, cà chua, khoai lang, đu đủ,…

Vitamin C

Ngoài vitamin A thì vitamin C cũng là một chất chống lão hóa toàn diện, giúp tăng cường sản xuất collagen đồng thời chống lại những gốc tự do gây nhăn da và chảy xệ.

Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chữa da cháy nắng, ngăn chặn sự hình thành hắc sắc tố melanin nên giúp da sáng hơn, hạn chế nám, đốm nâu và tàn nhang.

Nguồn vitamin C cao nhất có trong cam, chanh, ớt chuông, ổi, cải xoăn, đu đủ, dâu tây, táo,…

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng duy trì độ ẩm hạn chế khô da đồng thời chống tác hại của tia UV và phục hồi tế bào tổn thương do bị cháy nắng.

Bên cạnh đó, Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa và có tác dụng cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, loại bỏ được sự hình thành các gốc tự do, giúp da săn chắc, trẻ trung và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại thực phẩm như đậu hủ, các loại hạt, hạnh nhân, hạt dẻ, bơ, cải xoăn, bông cải xanh, đu đủ, xoài…

Vitamin K

Vitamin K có nhiều trong kem chống thâm quầng mắt và các mỹ phẩm dưỡng da vùng mắt. Bởi vì vitamin K có tác dụng hạn chế tình trạng các mao mạch vùng da dưới mắt rò rỉ máu, đồng thời kích thích lưu thông khi huyết tốt hơn.

Ngoài ra, vitamin K còn có tác dụng duy trì độ đàn hồi của da, loại bỏ các vết sẹo và vết rạn trên, da mang đến cho bạn làn da mịn màng, sáng và chắc khỏe hơn.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin K có trong: trứng, dầu oliu, cải bó xôi, bắp cải, rau xà lách, dưa leo,…

Trên đây là những vitamin cần thiết cho cơ thể để giúp duy trì được sự trẻ trung cho làn da cũng như cân bằng sắc vóc hiệu quả.